4+1 étel, amit kerülj terhessség alatt!


Egy új élet érkezése kiemelt figyelmet igényel az Anya részéről, különös tekintettel az étkezésre. Sokat olvashatunk arról, hogy milyen ételeket érdemes ilyenkor enni, azonban ami még talán ennél is fontosabb, hogy mit kell teljesen kizárni az étrendből. Igen, sajnos nem mindegy, hogy mit eszel ilyenkor, hiszen most már nem csak magadról kell gondoskodnod, hanem a fejlődésben lévő csöppségedre is vigyáznod kell!

Íme néhány étel, amelyeket jobb elkerülni a terhesség alatt!


A következő ételek fogyasztása nehézségeket okozhat kisbabádnak fejlődése során, így kerüld őket, míg a pici meg nem születik!


Húsok

A nyers vagy nem teljesen átsült húsok különféle baktériumokat, például szalmonellát vagy E.coli-t tartalmazhatnak, így fogyasztásuk nem ajánlott terhesség alatt. Ilyen fogások például a tatár bifsztek, a carpaccio, a darált disznóhús és a véres steak is. Ezek valóban nagyon finom ételek, a várandós anyukák könnyen megkívánhatják, azonban ebben az időszakban jobb elkerülni fogyasztásukat.


Alapvetően fontos és egészséges ételünk a máj, azonban magas A-vitamin tartalma miatt kiemelkedően káros lehet a magzatnak. Pástétomot azonban nyugodtan ehetsz, ha az hőkezelt és nem májból készült!


Fontos megjegyezni, hogy egyes, alaposan átsütött húsok még fontosak is a kimamáknak. Ilyenek például a sovány húsok és szárnyasok magas fehérje tartalmuk, míg a marha magas vas tartalma miatt!

Tojás

A nyers vagy lágy tojás szalmonella-fertőzést okozhat, mely az anyai szervezetet nagyon legyengítheti, ezzel befolyásolva a pici fejlődését. Nyers tojást tartalmaz többek között például a mousse, a házilag készített fagyi, a frissen készült sodó, a tiramisu, a borhab és a crème brulée is.


Mindemellett a tojás rendkívül egészséges étel, magas fehérje, B2-, B12- és D-vitamin, illetve szelén és jód tartalma miatt. Azonban ezeket célszerű a terhesség alatt csak bizonyos formában bejuttatni a szervezetbe. A kemény tojás vagy jól átsütött omlett egészséges a terhesség alatt is. A bolti majonéz is fogyasztható abban az esetben, ha pasztörizált, ezt azonban fontos hogy ellenőrizd a tubus cimkéjén!


Tojás

A nyers vagy lágy tojás szalmonella-fertőzést okozhat, mely az anyai szervezetet nagyon legyengítheti, ezzel befolyásolva a pici fejlődését. Nyers tojást tartalmaz többek között például a mousse, a házilag készített fagyi, a frissen készült sodó, a tiramisu, a borhab és a crème brulée is.


Mindemellett a tojás rendkívül egészséges étel, magas fehérje, B2-, B12- és D-vitamin, illetve szelén és jód tartalma miatt. Azonban ezeket célszerű a terhesség alatt csak bizonyos formában bejuttatni a szervezetbe. A kemény tojás vagy jól átsütött omlett egészséges a terhesség alatt is. A bolti majonéz is fogyasztható abban az esetben, ha pasztörizált, ezt azonban fontos hogy ellenőrizd a tubus cimkéjén!


Sajt

Ne egyél pasztörizálatlan, penészes, vagy puhára érlelt sajtokat, ugyanis ezek tartalmazhatják a Listeria baktériumot. A parmezán ugyan pasztörizálatlan, de ennél elenyésző a szennyeződés kockázata, így például ízesítés gyanánt, kis mennyiségben nyugodtan fogyaszthatod. Kemény sajtot, sajtkrémet, és túrót szintén lehet enni terhesség alatt, amennyiben azok megfelelően hűtve voltak tárolva!


Halak és tenger gyümölcsei

A kagylófélék vagy az osztriga, gyakran okozhatnak ételmérgezést. Ezért várandósság alatt jobb, ha inkább nem kockáztatsz!


A füstöléssel tartósított, hűtött halételek szintén tartalmazhatják a Listeria baktériumot, ami magzati korban igen veszélyes.


A Magas higanytartalmú halak pl. kardhal vagy a makréla erősen mérgező hatású lehet az emberi szervezetre, és a magzati fejlődést is befolyásolja, csak úgy, mint a cápa vagy a nyársorrú halfélék fogyasztása. 


A lazac vagy tőkehal higanytartalma társaikkal szemben elenyészően alacsony, sőt! Magas Omega-3 tartalmuk miatt kifejezetten jót tesz mindkettőtöknek!

Halak és tenger gyümölcsei

A kagylófélék vagy az osztriga, gyakran okozhatnak ételmérgezést. Ezért várandósság alatt jobb, ha inkább nem kockáztatsz!


A füstöléssel tartósított, hűtött halételek szintén tartalmazhatják a Listeria baktériumot, ami magzati korban igen veszélyes.


A Magas higanytartalmú halak pl. kardhal vagy a makréla erősen mérgező hatású lehet az emberi szervezetre, és a magzati fejlődést is befolyásolja, csak úgy, mint a cápa vagy a nyársorrú halfélék fogyasztása. 


A lazac vagy tőkehal higanytartalma társaikkal szemben elenyészően alacsony, sőt! Magas Omega-3 tartalmuk miatt kifejezetten jót tesz mindkettőtöknek!

Koffein


Hát igen… Talán a koffein az, amiről a legnehezebb lemondani. A koffeinről azonnal a jól megszokott kávéra asszociálhatunk, azonban ezenkívül az energiaital és a tea is tartalmaz koffeint. Terhesség alatt fontos, hogy a jól megszokott rutinod ne feltétlenül elhagyd, de mindenképp helyettesítsd egy koffeinmentes változattal. Ma már szerencsére vannak koffeinmentes kávék és teák is, így legalább a szokás megmaradhat a nehéz hónapokban!




Kapcsolódó termékek

Sale Off
kismama párna, szoptatós párna, terhes párna, Komfort Kismama Párna, Pihenő párna, babakék
17 999 Ft
Sale Off
Babóca Borostyános Babapárna
3 999 Ft3 999 Ft
Sale Off
Pillangó Kismama Párna
12 999 Ft12 999 Ft
Sale Off
Puha Mini Babafotel
12 999 Ft
Sale Off
Babóca Babaágynemű Teljes Szett (6 részes)
16 999 Ft16 999 Ft
Sale Off
2in1 Baba Babzsákfotel Újszülött Kortól
21 999 Ft

Olvasd el további blogcikkeinket is!

Önző gyerekek: Mit tehet ilyenkor a szülő?
Önző gyerekek: Mit tehet ilyenkor a szülő? A kicsik ovis korukban óriási fejlődésen mennek keresztül. Egyre többször és egyre többet...
Értsd meg és kezeld jól a Testvérféltékenységet!
Értsd meg és kezeld jól a Testvérféltékenységet! A testvérféltékenység egy gyakori jelenség a családban, amely különböző korokban és különböző formákban...
Hordozókendővel kapcsolatos mítoszok: Ne dőlj be a tévhiteknek!
Hordozókendővel kapcsolatos mítoszok:Ne dőlj be a tévhiteknek! A hordozókendők használata egyre népszerűbb a szülők körében, hiszen könnyebbséget és szabadságot hoz...
Együtt alvás vs. Külön alvás óvodáskorban: Mi a legjobb a gyereknek?
Együtt alvás vs. Külön alvás óvodás korban: Mi a legjobb a gyerekeknek? Ez a dilemma az egyik legmegosztóbb téma a...
A gyerekek étkezési problémáinak lelki háttere
Az étkezési problémák lelki háttere Étkezési problémák számos okból kialakulhatnak a gyerekeknél. Ilyen esetben elsősorban orvoshoz érdemes fordulni, hogy kivizsgálják...
Az árulkodás pszichológiája: Hogyan kezeld ha a gyerekek árulkodnak?
Az árulkodás pszichológiája: Hogyan kezeld ha a gyerekek árulkodnak? Ha az ember kisgyerekes anyuka, akkor nem idegen számára az árulkodás...
Az Anya és a Magzat Kapcsolata: Érintés és Kommunikáció
Az Anya és a Magzat Kapcsolata:Érintés és Kommunikáció Az édesanya és a magzat közötti kapcsolat megismételhetetlen kötelék, így az anyuka...
4+1 étel, amit kerülj terhessség alatt!
4+1 étel, amit kerülj terhessség alatt! Egy új élet érkezése kiemelt figyelmet igényel az Anya részéről, különös tekintettel az étkezésre....